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[1분 Q&A] 불면증 치료법, 수면유도제 복용해도 될까요?

Posted at 2017-02-23 17:40:02

<p dmcf-pid="nC5xSsbOWw" dmcf-ptype="general" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; padding: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: &quot;맑은 고딕&quot;, &quot;Malgun Gothic&quot;, &quot;Apple SD Gothic Neo&quot;; font-size: 17px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><strong class="heading2">Q.</strong>&nbsp;잠을 자려고만 하면 여러 가지 생각이 들면서 잠이 오지 않아서 수면유도제를 복용할까 생각 중입니다. 수면유도제를 복용할 때 주의사항이 있는지, 숙면을 취하기 위해서는 어떻게 해야 하는지 궁금합니다.</p><figure dmcf-pid="nU40lLhrbv" dmcf-ptype="general" style="margin: 0px auto 12px; position: relative; color: rgb(51, 51, 51); font-family: &quot;맑은 고딕&quot;, &quot;Malgun Gothic&quot;, &quot;Apple SD Gothic Neo&quot;; font-size: 17px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><img onLoad='miniSelfResize(contents_16,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' alt="잠을 자지 못하는 여성" dmcf-mid="JxcQQnhZou" dmcf-mtype="image" height="350" src="http://t1.daumcdn.net/news/201602/16/Hidoc/20160216111721329pfap.jpg" width="550" style="border: 0px none; margin: 0px auto; display: block;"><figcaption style="font-size: 0.8em; line-height: 1.5em; color: rgb(97, 102, 134); margin: 3px auto;">잠을 자지 못하는 여성</figcaption></figure><p dmcf-pid="nshivsZd1W" dmcf-ptype="general" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; padding: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: &quot;맑은 고딕&quot;, &quot;Malgun Gothic&quot;, &quot;Apple SD Gothic Neo&quot;; font-size: 17px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><strong class="heading2">A.&nbsp;</strong>정신적인 스트레스나 사려과다로 인한 불면증에 해당된다고 볼 수 있습니다. 이런 경우 수면유도제 복용을 가장 먼저 머리 속에 떠올리게 되는데요. 수면유도제의 경우 가장 큰 장점은 복용 후 나도 모르게 잠이 들 수 있게 도와준다는 점입니다.</p><p dmcf-pid="nVj7a1HsTz" dmcf-ptype="general" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; padding: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: &quot;맑은 고딕&quot;, &quot;Malgun Gothic&quot;, &quot;Apple SD Gothic Neo&quot;; font-size: 17px; background-color: rgb(255, 255, 255);">아무리 생각이 많아도 그 생각을 하지 못하게 만들어 버리기 때문에 그냥 잠이 들 수 있다는 점이 큰 장점이라고 할 수 있겠죠. 하지만 그에 반하는 단점도 가지고 있는 약이 또한 수면유도제입니다.</p><p dmcf-pid="nhYKD3nYJK" dmcf-ptype="general" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; padding: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: &quot;맑은 고딕&quot;, &quot;Malgun Gothic&quot;, &quot;Apple SD Gothic Neo&quot;; font-size: 17px; background-color: rgb(255, 255, 255);">수면유도제를 복용에 너무 의존해서 잠을 청하다 보면 자칫 수면유도제 없이는 잠을 못 자겠다는 의존성이 가장 큰 단점일 수 있습니다.</p><p dmcf-pid="naGph7ECLz" dmcf-ptype="general" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; padding: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: &quot;맑은 고딕&quot;, &quot;Malgun Gothic&quot;, &quot;Apple SD Gothic Neo&quot;; font-size: 17px; background-color: rgb(255, 255, 255);">수면유도제를 복용하고 잠을 청하면서 자연스럽게 체력이 회복되면 다행이지만 오히려 수면유도제가 너무 강하게 몸을 지배하면서 체력이 회복되지 못하고 체력소모가 커지게 되면 수면유도제의 복용량이 자꾸 늘어나는 약에 대한 내성도 큰 부담으로 다가오는 단점이 될 수 있습니다.</p><p dmcf-pid="n6dIPnenCa" dmcf-ptype="general" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; padding: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: &quot;맑은 고딕&quot;, &quot;Malgun Gothic&quot;, &quot;Apple SD Gothic Neo&quot;; font-size: 17px; background-color: rgb(255, 255, 255);">만약 수면유도제라도 먹어서 수면을 취해야겠다는 생각이 강하다면 매일 복용보다는 며칠에 한 번 정도 정 힘들 때 아주 소량만 복용해서 아주 잠깐 도움을 받는다는 개념으로 복용하시는 것이 좋을 것 같습니다.</p><p dmcf-pid="neSUamQ1I0" dmcf-ptype="general" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; padding: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: &quot;맑은 고딕&quot;, &quot;Malgun Gothic&quot;, &quot;Apple SD Gothic Neo&quot;; font-size: 17px; background-color: rgb(255, 255, 255);">그리고 스스로 잠을 이룰 수 있는 다른 방법들을 찾아봐야 하는데, 체력이 강하지 않다면 잠이 안 온다고 해서 체력을 소모하기 위한 운동이나 지나치게 땀을 많이 흘린다거나 몸을 혹사시키는 것은 오히려 수면을 더 방해할 수 있습니다.</p><p dmcf-pid="neMMhCUCuw" dmcf-ptype="general" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; padding: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: &quot;맑은 고딕&quot;, &quot;Malgun Gothic&quot;, &quot;Apple SD Gothic Neo&quot;; font-size: 17px; background-color: rgb(255, 255, 255);">운동은 피곤하지 않을 정도로만 하시는 게 좋고 기분전환의 개념으로 산책이나 다른 무언가에 집중하는 시간을 가져주는 것도 좋습니다.</p><p dmcf-pid="neRS3mE0Oc" dmcf-ptype="general" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; padding: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: &quot;맑은 고딕&quot;, &quot;Malgun Gothic&quot;, &quot;Apple SD Gothic Neo&quot;; font-size: 17px; background-color: rgb(255, 255, 255);">예를 들면 영화감상이나 음악감상, 독서, 노래 부르기 등등 하면서 재밌어서 빠져들 수 있는 뭔가에 한 번 집중해 보세요. 적어도 그 시간만큼은 생각을 안 해도 되고 답답한 게 사라지는 것이라면 무엇이라도 괜찮습니다.</p><p dmcf-pid="nbn1asnmEG" dmcf-ptype="general" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; padding: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: &quot;맑은 고딕&quot;, &quot;Malgun Gothic&quot;, &quot;Apple SD Gothic Neo&quot;; font-size: 17px; background-color: rgb(255, 255, 255);">더불어서 지금의 상황이나 스트레스를 지인이나 가족들에게 얘기하고 조언을 구하면서 가슴속에만 담아두지 말고 자꾸 털어내는 것이 좋습니다. 잠이 부족해서 피로가 심하다면 중간 중간 눈감고 누워서 혹은 앉아서 피로를 그 때 그 때 풀어주는 방법도 권해드립니다.</p><p dmcf-pid="n6xW7IMgLn" dmcf-ptype="general" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; padding: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: &quot;맑은 고딕&quot;, &quot;Malgun Gothic&quot;, &quot;Apple SD Gothic Neo&quot;; font-size: 17px; background-color: rgb(255, 255, 255);">잠이 잘 오게 하는 방법은 사람마다 다르지만 스트레칭(가슴을 펴 주는 동작), 전신 목욕보다는 반신욕 혹은 족욕(살짝 몸이 따뜻하고 이완되는 정도까지만)이 좋으며 소화가 잘 되는 음식 위주로 섭취하되 맵고 짜고 자극적인 음식, 과식은 피하는 것이 좋습니다.</p><p dmcf-pid="nxEyfgHxLh" dmcf-ptype="general" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; padding: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: &quot;맑은 고딕&quot;, &quot;Malgun Gothic&quot;, &quot;Apple SD Gothic Neo&quot;; font-size: 17px; background-color: rgb(255, 255, 255);">취침 전에 너무 허기가 지지 않으면서도 심신을 안정시켜줄 수 있는 차를 마시는 것도 좋습니다. 평소 열이 많고 쉽게 두통이나 열이 위로 오르는 느낌이 많은 분이라면 박하차, 평소 손발이 차고 소화기가 약한 분이라면 대추차에다가 생강을 살짝 넣어서 마시면 도움이 됩니다.</p><p dmcf-pid="nrR9Yqo6yx" dmcf-ptype="general" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; padding: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: &quot;맑은 고딕&quot;, &quot;Malgun Gothic&quot;, &quot;Apple SD Gothic Neo&quot;; font-size: 17px; background-color: rgb(255, 255, 255);">일반적으로 불면증상이 한달 이상 지속되면 만성 불면증으로 봅니다. 이런 경우에는 진료를 통해서 치료를 받는 것도 고려해야 합니다.</p><p dmcf-pid="n1bmybyVJZ" dmcf-ptype="general" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; padding: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: &quot;맑은 고딕&quot;, &quot;Malgun Gothic&quot;, &quot;Apple SD Gothic Neo&quot;; font-size: 17px; background-color: rgb(255, 255, 255);">&lt;도움말 = 하이닥 한방과 상담의 허정원 원장 (한의사)&gt;</p><p dmcf-pid="nqazrGPfnv" dmcf-ptype="general" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 1em; padding: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: &quot;맑은 고딕&quot;, &quot;Malgun Gothic&quot;, &quot;Apple SD Gothic Neo&quot;; font-size: 17px; background-color: rgb(255, 255, 255);">박혜선 건강의학전문기자 nalgae4u@mcircle.biz</p>

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